هل انتى نحيفة وعيزا تملى

الطريقة الصحية هي الإكثار من البروتينات ،اللحوم ، بقر دجاج و غنم و سمك ،بيض حليب و مشتقاته.و مكسرات لانها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة و دهون جد مفيدة للقلب ،و ثمر عسل كربوهيدرات أرز و معجنات و خبز و حلويات و لا تنسي نصيبك من الخضار و الفواكه ،و كل هذا إلى أن تصلي إلى الوزن المثالي مع إتباع ريجيم مرة في الأسبوع أو ١٠ أيام لكي لا يتعود الجسم على النظام الغذائي الجدي حاولى تاكلى ارز او تشربى حليب

وتاكلى سكريات قبل النوم هتصحى مرضردة

وكلى كمان بشكل متوسط ولكن حاولى تهضمى الاكل جيدا قبل البلع

وسمى الله وحاولى الا تقومى بمجهود كبير بعد الاكل مباشرة

واتغدى واتمدى"يعنى نامى"
واتعشى واتمشى

"elgen"